Jeśli znajdzie się wymarzoną pracę, można liczyć na to, że nie znudzi się ona zbyt szybko. Jednak w przypadku każdego zatrudnienia zdarzają się wzloty i upadki. Zazwyczaj po gorszych dniach przychodzi szybki powrót do formy, a często wystarczy kilka dni wolnych, aby ponownie cieszyć się swoja codzienną aktywnością. Bywa jednak, że niezależnie od okoliczności przychodzi trudne do wytłumaczenia załamanie nastroju i utrata energii. Wypalenie zawodowe może dotknąć każdego, niezależnie od rodzaju wykonywanej pracy. Czym dokładnie jest ten stan i jak można sobie z nim poradzić?

Czym jest wypalenie zawodowe i jakie są jego skutki?

Gowork.pl informuje: Wypalenie zawodowe zostało zaklasyfikowane jako jednostka chorobowa. Wynika to z faktu, że jest ono bezpośrednio powiązane ze stanem psychicznym, oddziałuje zatem na cały organizm, utrudniając prawidłowe funkcjonowanie w środowisku zawodowym. Przyczyny wypalenia mogą być różne. Poczynając od nudnej, monotonnej pracy przez zbyt wysokie ambicje zawodowe, których nie można w dotychczasowej pracy zrealizować, po przepracowanie i działanie ciągłego stresu wszystkie te czynniki wpływają na powstanie stanu psychicznego, który odbiera chęci do pracy. Jednak poza negatywnym podejściem do obowiązków zawodowych stan ten może także wpłynąć na życie prywatne, wywołując liczne, niepożądane konsekwencje. Na skutek wypalenia pojawia się nadmierna drażliwość, która wywołuje reakcje niepomiernie do sytuacji, obniżenie nastroju, które może doprowadzić do pojawienia się stanów depresyjnych, spadek koncentracji, zaburzenia funkcji poznawczych. W niektórych przypadkach mogą pojawić się zaburzenia snu takie, jak problemy z zasypianiem, bezsenność czy lęki nocne. Długo utrzymujący się stan wypalenia zawodowego obniża także odporność organizmu, zatem częściej występują różnego rodzaju infekcje i przeziębienia.

Jakie są skuteczne sposoby na wypalenie zawodowe?

Jeśli wykonywana praca przestaje dawać satysfakcje, najskuteczniejszą metodą jest zmiana zawodu, mnóstwo ofert pracy natomiast dostępnych jest w sieci. Przebranżowienie się może w krótkim czasie sprawić, że powróci radość z pracy, pojawia się nowe, nieznane wcześniej wyzwania i zniknie monotonia. Mniej radykalna, lecz równie efektywna może być rozmowa z przełożonym o zmianie stanowiska, lub zakresu obowiązków. Jeżeli jednak wskazane rozwiązania nie są możliwe do realizacji, warto zadbać w pierwszej kolejności o jakość życia poza zawodowego. Znalezienie hobby niezwiązanego z wykonywanymi obowiązkami zawodowymi i urozmaicenie czasu wolnego pozwalają na porzucenie nachalnych myśli związanych z pracą, dzięki czemu jest możliwość, aby zaznać skuteczniejszego wypoczynku. To przekłada się na poprawę nastroju oraz niweluje powstały stres.

Prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna natomiast sprawią, że organizm będzie silniejszy, lepiej dotleniony, dzięki czemu poprawi się jakość snu, a tym samym wzmocni odporność organizmu na infekcje. W skrajnych sytuacjach, gdy samodzielnie podjęte próby przywrócenia dobrego samopoczucia nie przynoszą pożądanych efektów, można sięgnąć po pomoc specjalisty. Terapeuta ułatwi zdiagnozowanie problemu i wskaże obszary, nad którymi trzeba popracować dla odzyskania równowagi.

Wypalenia zawodowego nie powinno się bagatelizować. W myśl zasady „nic się samo nie zrobi” również ten problem nie minie bez ukierunkowanego działania. Nazwanie problemu i stawienie mu czoła nie tylko wpłynie na podniesienie wydajności w pracy, ale pozwoli na czerpanie z obowiązków przyjemności.